Reducere!

Cum să nu mai întârzii. Tot ce trebuie să știi despre PROCRASTINARE

Autor: Jane Burka și Lenora M. Yuen

44.00 lei 26.40 lei

Îţi doreşti din tot sufletul să fii punctual şi, cu toate acestea, întârzii mereu? Amâni lucruri importante până în ultimul moment, când este aproape imposibil să reuşeşti ce ţi-ai propus? Trăieşti aproape în permanenţă cu un nod în stomac, din vinovăție faţă de cei care te aşteaptă, iar şi iar? Te macină sentimentul de a trece drept un neisprăvit faţă de cei care trebuie, încontinuu, să-și dea planurile şi programul peste cap din cauza amânărilor şi întârzierilor tale sistematice? Te-ai săturat de propriile minciuni pe care le spui pentru a te justifica, chiar dacă, de fapt, nimeni nu te mai crede?

Cine întârzie veşnic şi lasă mereu pe mâine ce poate face azi sfârşeşte prin a-i exaspera pe cei din jur. Nu este vorba nici de lene, nici de lipsă de organizare, cu atât mai puţin de lipsă de integritate sau de respect faţă de ceilalţi. Acest tip de comportament se numeşte procrastinare şi este o manifestare a lipsei de stimă de sine ce îl afectează şi pe copilul care nu reuşeşte să-şi facă temele la timp, şi pe adultul care acumulează întârzieri peste întârzieri la job sau acasă.

Ce se întâmplă în mintea acestora? De unde le vine această „manie“? Cum se pot vindeca de ea? Ce putem face ca să convieţuim, acasă şi la job, cu persoane a căror tendinţă spre procrastinare ne afectează în mod curent?

Cartea de faţă aduce la lumină motivele pentru care amânăm şi care îşi pot afla rădăcinile atât în experienţele din copilărie, cât şi din perioada adultă. Cu empatie, Jane Burka şi Lenora M. Yuen, doctori în psihologie, ne explică mecanismele procrastinării şi ne propun sfaturi şi metode însoțite de teste şi exerciţii pentru a scăpa pentru totdeauna de această problemă.
Titlu Cum să nu mai întârzii. Tot ce trebuie să știi despre PROCRASTINARE
Autor Jane Burka și Lenora M. Yuen
ISBN 978-606-8560-75-5
Număr de pagini 400
Colecția

Jane Burka are o experiență de 40 de ani în psihoterapie și este specializată în principal în tot ceea ce ține de procrastinare. Este absolventă a Universității Columbia din Statele Unite și doctor în psihologie. Alături de Lenora Yuen, a scris cartea Cum să nu mai întârzii: tot ce trebuie să știi despre procrastinare, tradusă în mai multe limbi și bestseller la nivel mondial.

Notă către cititori

Partea I. SĂ ÎNȚELEGEM PROCRASTINAREA
1. Procrastinarea: neplăcere sau dușman?
2. Frica de eșec: procrastinatorul sub lupă
3. Frica de succes: salut, procrastinare; adio, succes!
4. Procrastinatorul în luptă: teama de a pierde bătălia
5. Zona de confort: frica de separare și frica de intimitate
6. Știți cât (și ce) este ceasul?
7. Neuroștiințele în prezent: marile idei
8. Procrastinarea și creierul nostru
9. Cum am devenit procrastinatori
10. Privind înainte către succes

Partea a II-a. ÎNVINGEREA PROCRASTINĂRII
11. Evaluarea situației: inventarul procrastinării
12. Stabilirea și atingerea obiectivelor
13. Cum învățăm să estimăm timpul
14. Cum învățăm să spunem „da“ și „nu“
15. Cum să ne folosim corpul pentru a reduce procrastinarea
16. Sfaturi pentru procrastinatorii cu deficit de atenţie și disfuncție executivă
17. Nici aici, nici acolo: procrastinarea și experiența interculturală
18. Traiul și munca alături de procrastinatori

Epilog

Procrastinarea: douăzeci și cinci de ani de cercetare

O scurtă listă de tehnici pentru gestionarea procrastinării

Note şi surse