Capcanele dependenței afective

Autori: Geneviève Krebs

42.00 lei

Dependența afectivă își are originea în lipsa de iubire, de siguranță, de recunoaștere sau de încurajare în timpul copilăriei sau preadolescenței, adică exact etapele în care copilul are nevoie să se simtă important pentru părinții lui, protejat și încurajat prin încredere și afecțiune. Dacă absența afecțiunii se instalează în această perioadă a vieții, există riscul să câștige teren îndoiala, vinovăția sau convingerea că nu suntem suficient de buni pentru a fi iubiți.

Cei dependenți afectiv sunt prizonieri în propriul vid interior, incapabili să își găsească liniștea și fericirea pe cont propriu. Adevărata eliberare începe atunci când știm că răspunsul la suferință nu se află în afara noastră, ci chiar în noi.

Cartea se adresează celor care simt că viața îi poartă mereu prin același vârtej al suferinței în relațiile personale și care caută să înțeleagă și să rupă ciclul dăunător al dependenței afective, care îi ține prizonieri în tipare toxice. Indiferent că te regăsești într-o relație marcată de manipulare, jocuri de putere sau violență, sau simți că nu te poți desprinde de persoanele care te rănesc, Capcanele dependenței afective îți va fi ghid în călătoria către vindecare și eliberare, astfel încât să îți recapeți încrederea în tine, să îți construiești relații autentice și să te iubești cu adevărat.
Citește mai mult
Titlu Capcanele dependenței afective
Subtitlu Șase etape către libertate și asertivitate
Autor Geneviève Krebs
ISBN 978-606-9707-91-3
Număr de pagini 184
Colecția

Geneviève Krebs este psihoterapeut specializat în dependența afectivă și în tratarea și vindecarea rănii de abandon, de respingere și de umilință. Are o experiență de peste 25 de ani în domeniu și este o reputată autoare, conferențiar și blogger. Este autoarea lucrărilor Dependența afectivă în cuplu: când dragostea ne face să acceptăm inacceptabilul și Rănile copilului interior: zece etape pentru a deveni propriul părinte reparator.

PARTEA ÎNTÂI. Înțeleg dependența afectivă

Etapa 1. Observ rotițele din viața mea
Ce este dependența afectivă?
Înțeleg că eu sunt soluția
Înțeleg felul în care este alimentată dependența afectivă
Îmi observ trecutul
Cred în schimbare

Etapa 2. Îmi schimb felul de a vedea și de a fi
Mă privesc așa cum sunt
Încep un travaliu în profunzime
Îmi fac timp pentru mine
Sunt motivat

Etapa 3. Îmi pun credințele sub semnul întrebării
Îmi înțeleg felul în care funcționez
Rămân vigilent în fața propriilor convingeri limitative
Scap de convingerile mele limitative
Îmi opresc sabotorul
Pentru cei care încă se îndoiesc

Etapa 4. Experimentez situațiile de care îmi e frică
Lupt împotriva resemnării
Învăț să mă iubesc
Învăț să mă exprim
Mă provoc să reușesc
Îmi accept situația

Etapa 5. Observ felul în care evoluez
Povestea lui Paul, prizonier în mod repetat în diferite bule pasionale
Povestea lui Laurence, prinsă în mrejele unui pervers
Mă observ în viața sentimentală și iau o decizie
Mă observ în viața profesională
Îmi observ anturajul

Etapa 6. Sunt asertiv, ca să fiu liber
Ies din zona mea de confort
Îmi identifi c ultimele blocaje
Mă accept așa cum sunt
Rămân obiectiv
Îndrăznesc

CONCLUZIE. Importanța respectului de sine
Acordă-ți șansa de a ieși din această situație
Perseverează pentru a gusta din bucuria reușitei
Față în față cu îndoielile

PARTEA A DOUA. Trec la acțiune

Etapa 1. Mă întorc în trecut
Exercițiul nr. 1. Reflectez asupra originii mele
Exercițiul nr. 2. Caut elementul declanșator
Exercițiul nr. 3. Îmi identific tiparele repetitive

Etapa 2. Îmi identific felul de a fi
Exercițiul nr. 4. Îmi identific strategiile
Exercițiul nr. 5. Îmi evaluez încrederea în mine
Exercițiul nr. 6. Îmi evaluez încrederea în ceilalți
Exercițiul nr. 7. Îmi evaluez stima de sine
Exercițiul nr. 8. Identific cum tind să mă comport în viața sentimentală
Exercițiul nr. 9. Evaluez în ce stadiu este relația mea sentimentală actuală

Etapele 3 și 4. Îmi identific fricile, pentru a mă familiariza cu ele și pentru a face o schimbare
Exercițiul nr. 10. Frica mea de a-l pierde pe celălalt
Exercițiul nr. 11. Frica mea de singurătate și de vid
Exercițiul nr. 12. Angoasele, fricile și spaimele mele
Exercițiul nr. 13. Gândurile care mă limitează
Exercițiul nr. 14. Îmi liniștesc copilul interior

Etapa 5. Admit cine sunt, ca să evoluez
Exercițiul nr. 15. Îmi admit dependența
Exercițiul nr. 16. Îmi controlez furia
Exercițiul nr. 17. Îmi iau angajamentul că mă schimb
Exercițiul nr. 18. Pun din nou accentul pe mine

Etapa 6. Cred în mine, sunt asertiv și mă respect, ca să fiu liber
Exercițiul nr. 19. Avansez singur sau împreună cu partenerul meu?
Exercițiul nr. 20. Mă liniștesc vizavi de iubirea pe care celălalt mi-o poartă
Exercițiul nr. 21. Îmi iau viața în mâini
Exercițiul nr. 22. Răspund nevoilor mele
Exercițiul nr. 23. Am încredere în mine și în oamenii din jurul meu
Exercițiul nr. 24. Învăț să mă desprind de atașament
Exercițiul nr. 25. Îmi notez progresele

CONCLUZIE
De la voi la mine…
Ai foarte mult de câștigat