PARTEA ÎNTÂI. Înțeleg dependența afectivă
Etapa 1. Observ rotițele din viața mea
Ce este dependența afectivă?
Înțeleg că eu sunt soluția
Înțeleg felul în care este alimentată dependența afectivă
Îmi observ trecutul
Cred în schimbare
Etapa 2. Îmi schimb felul de a vedea și de a fi
Mă privesc așa cum sunt
Încep un travaliu în profunzime
Îmi fac timp pentru mine
Sunt motivat
Etapa 3. Îmi pun credințele sub semnul întrebării
Îmi înțeleg felul în care funcționez
Rămân vigilent în fața propriilor convingeri limitative
Scap de convingerile mele limitative
Îmi opresc sabotorul
Pentru cei care încă se îndoiesc
Etapa 4. Experimentez situațiile de care îmi e frică
Lupt împotriva resemnării
Învăț să mă iubesc
Învăț să mă exprim
Mă provoc să reușesc
Îmi accept situația
Etapa 5. Observ felul în care evoluez
Povestea lui Paul, prizonier în mod repetat în diferite bule pasionale
Povestea lui Laurence, prinsă în mrejele unui pervers
Mă observ în viața sentimentală și iau o decizie
Mă observ în viața profesională
Îmi observ anturajul
Etapa 6. Sunt asertiv, ca să fiu liber
Ies din zona mea de confort
Îmi identifi c ultimele blocaje
Mă accept așa cum sunt
Rămân obiectiv
Îndrăznesc
CONCLUZIE. Importanța respectului de sine
Acordă-ți șansa de a ieși din această situație
Perseverează pentru a gusta din bucuria reușitei
Față în față cu îndoielile
PARTEA A DOUA. Trec la acțiune
Etapa 1. Mă întorc în trecut
Exercițiul nr. 1. Reflectez asupra originii mele
Exercițiul nr. 2. Caut elementul declanșator
Exercițiul nr. 3. Îmi identific tiparele repetitive
Etapa 2. Îmi identific felul de a fi
Exercițiul nr. 4. Îmi identific strategiile
Exercițiul nr. 5. Îmi evaluez încrederea în mine
Exercițiul nr. 6. Îmi evaluez încrederea în ceilalți
Exercițiul nr. 7. Îmi evaluez stima de sine
Exercițiul nr. 8. Identific cum tind să mă comport în viața sentimentală
Exercițiul nr. 9. Evaluez în ce stadiu este relația mea sentimentală actuală
Etapele 3 și 4. Îmi identific fricile, pentru a mă familiariza cu ele și pentru a face o schimbare
Exercițiul nr. 10. Frica mea de a-l pierde pe celălalt
Exercițiul nr. 11. Frica mea de singurătate și de vid
Exercițiul nr. 12. Angoasele, fricile și spaimele mele
Exercițiul nr. 13. Gândurile care mă limitează
Exercițiul nr. 14. Îmi liniștesc copilul interior
Etapa 5. Admit cine sunt, ca să evoluez
Exercițiul nr. 15. Îmi admit dependența
Exercițiul nr. 16. Îmi controlez furia
Exercițiul nr. 17. Îmi iau angajamentul că mă schimb
Exercițiul nr. 18. Pun din nou accentul pe mine
Etapa 6. Cred în mine, sunt asertiv și mă respect, ca să fiu liber
Exercițiul nr. 19. Avansez singur sau împreună cu partenerul meu?
Exercițiul nr. 20. Mă liniștesc vizavi de iubirea pe care celălalt mi-o poartă
Exercițiul nr. 21. Îmi iau viața în mâini
Exercițiul nr. 22. Răspund nevoilor mele
Exercițiul nr. 23. Am încredere în mine și în oamenii din jurul meu
Exercițiul nr. 24. Învăț să mă desprind de atașament
Exercițiul nr. 25. Îmi notez progresele
CONCLUZIE
De la voi la mine…
Ai foarte mult de câștigat