Autoterapie pentru dependența afectivă

Autori: Geneviève Krebs

56.00 lei

Cum îți poți schimba părerea proastă despre tine care ți-a fost indusă sau modelată încă din copilărie? Cum poți scăpa de convingerile greșite care îți influențează alegerile de viață? Cum poți să te simți în largul tău în relațiile personale sau profesionale în condițiile în care ai o stimă de sine atât de scăzută și o frică panicardă de abandon?

Îți propunem un manual inovator structurat sub forma unui program eficient de 60 de zile și tot atâtea fișe practice. Bazată pe experiența și practica reputatei specialiste în dependența afectivă, Geneviève Krebs, cartea de față te va ajuta să te cunoști mai bine și să conștientizezi modul în care au apărut sentimentele de vulnerabilitate și vinovăție care te copleșesc uneori, apoi să deslușești tot ceea ce te-a condus către instabilitate, lipsă de afecțiune, neîncredere, abuz, rușine, eșecuri repetate sau sacrificiu de sine.

Încearcă acest program în ritmul tău propriu și de câte ori dorești! O carte extrem de valoroasă, care te va ajuta să te eliberezi de gândurile nesfârșite și de imaginile mentale obsesive care îți declanșează și consolidează strategiile de atașament, ca să te eliberezi în cele din urmă de dependența emoțională!

Lucrează cu tine timp de 60 de zile, ca să te eliberezi în sfârșit de dependența afectivă!
Titlu Autoterapie pentru dependența afectivă
Autor Geneviève Krebs
ISBN 978-630-6614-39-4
Număr de pagini 264
Colecția

Geneviève Krebs este psihoterapeut specializat în dependența afectivă și în tratarea și vindecarea rănii de abandon, de respingere și de umilință. Are o experiență de peste 25 de ani în domeniu și este o reputată autoare, conferențiar și blogger.

PARTEA I • Ce este dependența afectivă?

PARTEA a II-a • Lasă‑te ghidat spre autonomia afectivă

ZIUA 1 • Autoevaluare: tiparele mele comportamentale
ZIUA 2 • Acceptă‑ți și recunoaște‑ți dependența afectivă!
ZIUA 3 • Care este situația mea? Să facem un bilanț!
ZIUA 4 • Să mergem mai departe: identifică‑ți rănile din copilărie!
ZIUA 5 • Identifică stilul de atașament trăit în copilărie!
ZIUA 6 • Identifică strategia de supraviețuire a copilului care ai fost!
ZIUA 7 • Recunoaște și acceptă că îi rănești pe cei din jur!
ZIUA 8 • Înțelege procesul de parcurs!
ZIUA 9 • Identifică tiparul parental și familial!
ZIUA 10 • Observă‑ți gândurile și convingerile!
ZIUA 11 • Înțelege mecanismul distructiv al vinovăției!
ZIUA 12 • Ieși din autosabotaj!
ZIUA 13 • Asumă‑ți responsabilitatea pentru copilul interior rănit!
ZIUA 14 • Stăpânește‑ți părintele toxic interior!
ZIUA 15 • Activează‑ți părintele interior reparator!
ZIUA 16 • Oferă locul principal adultului din tine!
ZIUA 17 • Fii autonom și responsabil!
ZIUA 18 • Eliberează‑te de teama de judecată și de opinia celorlalți!
ZIUA 19 • Afirmă‑te și revendică‑ți locul!
ZIUA 20 • Schimbă‑ți strategia de funcționare!
ZIUA 21 • Construiește‑ți viața de adult!
ZIUA 22 • Salvează‑ți relația de cuplu din tiparul tranzacțional „Eu te repar pe tine, tu mă repari pe mine“!
ZIUA 23 • Construiește‑ți relația de cuplu pe un model adult‑adult!
ZIUA 24 • Protejează‑te de violența conjugală!
ZIUA 25 • Ieși din violența domestică!
ZIUA 26 • Îmblânzește singurătatea!
ZIUA 27 • Fii conștient de propria valoare!
ZIUA 28 • Dezvăluie‑ți autenticitatea!
ZIUA 29 • Înțelege care este mediul potrivit pentru tine!
ZIUA 30 • Construiește‑ți o viață cât mai autonomă!
ZIUA 31 • Cunoaște‑ți valorile!
ZIUA 32 • Redobândește‑ți încrederea în tine!
ZIUA 33 • Învață să ai încredere!
ZIUA 34 • Renunță la ambivalență și perfecționism!
ZIUA 35 • Stăpânește‑ți nevoia de a fugi de teamă să nu suferi!
ZIUA 36 • Acceptă faptul că influențezi și manipulezi!
ZIUA 37 • Renunță la nevoia de control!
ZIUA 38 • Înțelege ce înseamnă iubirea!
ZIUA 39 • Înțelege mai în profunzime ce este o relație fluidă!
ZIUA 40 • Înțelege aspectele care blochează libertatea în doi!
ZIUA 41 • Triunghiul infernal: o capcană pentru relație
ZIUA 42 • Părinții mei încă mă tratează ca pe un copil
ZIUA 43 • Fii bun cu tine, dar nu excesiv de bun cu ceilalți!
ZIUA 44 • Scapă și de ultimele comportamente infantile
ZIUA 45 • Gestionează‑ți punctele vulnerabile!
ZIUA 46 • Identifică‑ți dependențele secundare!
ZIUA 47 • Evaluează‑ți progresele și fii cât mai autonom!
ZIUA 48 • După primele rezultate: continuă să îți corectezi modul de a gândi!
ZIUA 49 • Învață să identifici nevoia din spatele unei emoții negative
ZIUA 50 • Pune definitiv capăt comparației!
ZIUA 51 • Reevaluează‑ți frica de a‑l pierde pe cel de lângă tine!
ZIUA 52 • Refuză ceea ce este inacceptabil și impune limite!
ZIUA 53 • Scapă de sindromul impostorului!
ZIUA 54 • Acceptă schimbarea și faptul că nimic nu durează pentru totdeauna!
ZIUA 55 • Observă primele transformări!
ZIUA 56 • Nu te lăsa cuprins de descurajare!
ZIUA 57 • Organizează‑te și avansează pe cont propriu!
ZIUA 58 • Conștientizează‑ți noile competențe, capacități și talente!
ZIUA 59 • Exprimă cine ești și cine devii!
ZIUA 60 • Recunoștință și angajamentul de a continua