Când perfect nu e suficient

Autori: Dr. Martin M. Antony, Dr. Richard P. Swinson

52.00 lei

Trăim aproape în permanență sub presiunea constantă de a deveni „mai buni“: mai eficienți, mai performanți, mai aliniați la așteptările celor din jur. Încă din primii ani de viață, suntem evaluați, corectați și îndrumați, iar acest tipar continuă să ne modeleze comportamentul pe măsură ce creștem. Învățăm să ne privim prin ochii altora, să ne măsurăm valoarea în funcție de ei și să ne ajustăm constant felul de a fi.

Astfel, perfecționismul ajunge să fie asociat cu furie, depresie, anxietate, stimă de sine scăzută sau comportamente compulsive, care, în perioadele de stres, se pot intensifica, făcându-ne și mai vulnerabili.

Dr. Martin M. Antony și dr. Richard P. Swinson ne propun câteva strategii de gestionare a stresului, subliniind cât de important este să ne facem timp pentru noi, să ne acceptăm așa cum suntem, să dormim suficient, să fim atenți la alimentație și să facem mișcare.

Metode precum relaxarea, meditația sau combaterea gândirii negative devin instrumente esențiale nu doar împotriva perfecționismului, ci și pentru echilibrul nostru general. Descoperim soluții simple și realiste pentru a face față presiunii de a fi „fără greșeală“ și aflăm cum să ne domolim vocea critică din interior și să privim imperfecțiunea ca pe ceva firesc.

Sunt pași esențiali care ne reamintesc că echilibrul nu este un ideal îndepărtat, ci ceva ce putem alege în fiecare zi.
Citește mai mult
Titlu Când perfect nu e suficient
Subtitlu Strategii de gestionare a perfecționismului
Autor Dr. Martin M. Antony, Dr. Richard P. Swinson
ISBN 978-630-6614-58-5
Număr de pagini 320
Colecția

Dr. Martin M. Antony este profesor de psihologie la Ryerson University, din Toronto, ON, Canada. De asemenea, este director de cercetare la Centrul de Cercetare și Tratament al Anxietății din cadrul Spitalului St. Joseph’s, din Hamilton, Canada, și președinte ales al Asociației Psihologice Canadiene. A publicat douăzeci și cinci de cărți și peste o sută de lucrări științifice și capitole în studii dedicate terapiei cognitiv-comportamentale și tulburărilor de anxietate. La începutul carierei, a primit premii din partea Societății de Psihologie Clinică (Asociația Americană de Psihologie), a Asociației Psihologice Canadiene și a Asociației pentru Tulburări de Anxietate din America. De asemenea, este membru al Asociațiilor de Psihologie din America și Canada. A fost președinte al Grupului de Interes Special pentru Tulburări de Anxietate, din cadrul Asociației pentru Terapii Comportamentale și Cognitive, și director de program al conferinței anuale a Asociației pentru Terapii Comportamentale și Cognitive. Este implicat activ în cercetările clinice din domeniul tulburărilor de anxietate, în activități academice și educative și deține un cabinet privat de consultații. Website-ul său este www.martinantony.com.

Dr. Richard P. Swinson, de profesie medic, este profesor emerit și fost șef al catedrei de Psihiatrie și Neuroștiințe Comportamentale la Facultatea de Științe Medicale din cadrul Universității McMaster, din Hamilton, ON, Canada. Este și director medical al Centrului pentru Cercetare și Tratament al Anxietății și fost psihiatru principal la Spitalul St. Joseph’s, din Hamilton. Este membru al Colegiului Regal de Medicină și Chirurgie din Canada, al Asociației Americane de Psihiatrie și al Colegiului Regal de Psihiatrie din Marea Britanie. În 2006 a primit o bursă inaugurală din partea Asociației Psihiatrice Canadiene. Domeniile sale de interes academic se referă cu precădere la teoretizarea, evaluarea și tratarea tulburărilor de anxietate, în special a tulburării obsesiv-compulsive și a anxietății sociale. A publicat peste 180 de lucrări științifice, treizeci de capitole în lucrări de specialitate și opt cărți. Începând din 1966, dr. Swinson a obținut numeroase fonduri de cercetare și a fost invitat la multe conferințe, în întreaga lume, pe tema tulburărilor de anxietate și a abuzului de substanțe nocive. A fost președinte al comitetului de conducere al Inițiativei Canadiene pentru Îndrumare în Tratarea Anxietății, care a dus la publicarea, în 2006, a lucrării Canadian Clinical Practice Guidelines for the Management of Anxiety Disorders („Îndrumarul pentru managementul tulburărilor de anxietate în clinicile din Canada“).

Partea I. Să înțelegem perfecționismul
Capitolul 1. Ce este perfecționismul?
Capitolul 2. Impactul perfecționismului
Capitolul 3. Perfecționismul și modul de a gândi
Capitolul 4. Perfecționismul și comportamentele

Partea a II-a. Strategii de renunțare la perfecționism
Capitolul 5. Cât de perfecționist ești?
Capitolul 6. Întocmirea planului de schimbare
Capitolul 7. Schimbarea tiparelor de gândire perfecționiste
Capitolul 8. Schimbarea comportamentelor perfecționiste
Capitolul 9. Acceptă că ești imperfect

Partea a III-a. Perfecționismul și tratarea unor afecțiuni specifice
Capitolul 10. Perfecționismul și depresia
Capitolul 11. Perfecționismul și furia
Capitolul 12. Perfecționismul și anxietatea socială
Capitolul 13. Perfecționismul și îngrijorarea excesivă
Capitolul 14. Perfecționismul și comportamentele obsesiv-compulsive
Capitolul 15. Perfecționism, diete și imaginea despre propriul corp

Partea a IV-a. Ce urmează?
Capitolul 16. Împiedică revenirea perfecționismului