Cele patru gânduri-capcană

Autori: Roger Marcaurelle

55.00 lei

Deși universul exterior a trezit dintotdeauna curiozitatea oamenilor, lumea interioară este una mult mai bogată și mai accesibilă, dat fiind că suntem zilnic în contact cu ea, prin propriile senzații, emoții sau gânduri. Cartea de față nu se pretinde a fi un răspuns exhaustiv la misterele vieții interioare, ci oferă, în schimb, un set de instrumente care te vor ajuta să scapi de tiparele nedorite și să evoluezi pe plan personal și profesional.

Instrumentele propuse ne ajută să ne eliberăm de cele patru gânduri fundamentale care ne pot trece prin minte, numite și „gânduri-capcană“ („Nu sunt tratat așa cum aș merita“, „Sunt nociv“, „Nu sunt suficient de bun“ sau „Sunt neputincios“). De fiecare dintre ele se leagă o emoție tipică și reacții comportamentale problematice. Înțelegând cum funcționează, vei putea identifica mult mai rapid tot ceea ce îți afectează viața de zi cu zi.

Pornind de la principiile terapiei coerenței, partea a doua a cărții oferă sfaturi esențiale pentru a depăși aceste reacții comportamentale problematice, găsind soluții adaptate nevoilor tale. Familiarizându-te cu principiile comunicării generative, vei învăța, în cea de-a treia parte, să te pui în valoare și să influențezi relațiile cu ceilalți într-un mod pozitiv. Nu în ultimul rând, vei descoperi puterea incredibilă a meditației, ca instrument de consolidare și completare a călătoriei tale către evoluție și împlinire personală.

Descoperind puterea instrumentelor din această carte, îți vei transforma viața într-o aventură de neuitat. Secretul este să-ți găsești echilibrul între liniștea interioară și puterea de a acționa, pentru a-ți atinge obiectivele cu încredere.
Citește mai mult
Titlu Cele patru gânduri-capcană
Subtitlu Cum să îți rezolvi conflictele interioare și să te simți mai liber
Autor Roger Marcaurelle
ISBN 978-630-6614-16-5
Număr de pagini 392
Colecția

Psihoterapeut cu o experiență de peste 20 de ani, specializat în terapia coerenței, o metodă de tratare a atacurilor de panică, depresiei și anxietății, acreditat de Coherence Psychology Institute. De asemenea, este cadru didactic universitar, formator și conferențiar.

INTRODUCERE. De la misterele vieții la logica emoțională

PARTEA ÎNTÂI. Cele patru gânduri-capcană
1. Pornind de la bază: legea celui mai mare bine și a celui mai mic rău
2. Cele patru răni ale eului sau patru gânduri-capcană
3. „Nu sunt tratat așa cum aș merita“
4. „Sunt nociv“
5. „Nu sunt sufi cient de bun“
6. „Sunt neputincios“
7. Importanța de a rezuma o problemă prin gândul-capcană
8. Axa nocivității și axa insuficienței
9. Când un gând identitar neplăcut devine un gând-capcană
10. Înțelegerea emoțiilor
11. Soluțiile care sunt o problemă
12. Cele patru reacții IDEMCO de bază
13. Analizează-ți comportamentele nedorite

PARTEA A DOUA. Cum să te eliberezi de gândurile-capcană
14. Separă-ți gândurile de evenimentele observabile
15. Identifică-ți reacția IDEMCO
16. Identifică prețul reacției tale IDEMCO
17. Explorează-ți logica emoțională
18. Înțelege-ți logica emoțională
19. Când cultivarea unui gând-capcană pare lipsită de logică
20. Temperează-ți reacțiile IDEMCO: o privire critică asupra importanței adevărului
21. Descoperă o perspectivă diferită
22. Temperează-ți reacția IDEMCO comparând perspective diferite
23. Temperează-ți reacția IDEMCO comparând punctele de vedere cele mai importante
24. Temperează-ți reacțiile IDEMCO în linie dreaptă
25. Principalii factori de menținere a reacțiilor IDEMCO și adevărurile lor iluzorii

PARTEA A TREIA. Cum să comunici și cum să te realizezi
26. Comunică pornind de la ceea ce vrei să întruchipezi
27. Înțelege-l pe celălalt înaintede a încerca să te faci înțeles
28. Identifi carea și transpunerea în cuvinte a rănilor și a nevoilor
29. Voința comună sau acordul la care ajung ambele părți
30. Capacitatea comună de a respecta înțelegerea

PARTEA A PATRA. Meditația: cum ajungi la o stare de pace interioară
31. Perioadele de pauză
32. Cum să te eliberezi la modul conștient de ideea de a face sau de a acționa
33. Componentele universale ale meditației
34. Cum să practici meditația
35. Meditația care te ajută să te decuplezi de adevărurile iluzorii
36. Lecțiile de viață ale lui Buddha
37. Stările de conștiință optime
38. Știința stărilor de conștiință optime
39. Virtuțile ecologice și pacificatoare ale meditației

Concluzie și anexe