Stimularea nervului vag

Autori: Eric Cobb, Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer

70.00 lei

Într-o lume în care viața ni se desfășoară pe repede înainte, iar stimulii sunt omniprezenți, momentele de respiro devin tot mai rare. În acest context, sistemul nostru nervos ajunge adesea într-o stare de suprasolicitare, iar dezechilibrele nu întârzie să apară. Atunci când suntem încontinuu asaltaţi de tot felul de stimuli, iar capacitatea de relaxare scade drastic, efectele se resimt în întregul corp.

Stimularea nervului vag este cartea revoluționară ce aduce o abordare complet nouă pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, prin activarea unui sistem esențial al organismului, și anume nervul vag. Scrisă de trei experți recunoscuți la nivel internațional – Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer și dr. Eric Cobb – această lucrare reprezintă ghidul perfect pentru oricine își dorește să își activeze puterea naturală de autovindecare.

Bazându-se pe cele mai recente cercetări în neuroștiință, autorii ne dezvăluie rolul fundamental al nervului vag în reglarea funcțiilor vitale ale corpului și în menținerea echilibrului intern. Cartea oferă peste 100 de exerciții simple, dar extrem de eficiente, care ajută la combaterea stresului, depresiei, durerilor și problemelor digestive – fără a fi nevoie de medicamente, doar prin puterea propriului corp.

Tehnicile inovatoare restabilesc armonia între corp și minte, oferind un instrument valoros pentru o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Stimularea nervului vag este soluția ideală pentru cei care doresc să își regăsească echilibrul interior și să activeze forțele de autovindecare ale organismului.
Citește mai mult
Titlu Stimularea nervului vag
Subtitlu Exerciții simple pentru a combate stresul, depresia, anxietatea, durerile și problemele digestive
Autor Eric Cobb, Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer
ISBN 978-630-6614-41-7
Număr de pagini 312
Colecția

Dr. Eric Cobb este considerat unul dintre cei mai importanți experți la nivel mondial în reabilitarea bazată pe neuroștiință și în programele inovatoare pentru îmbunătățirea performanței sportive. Pasiunea sa pentru dezvoltarea potențialului uman și abordarea practică a unor concepte complexe de antrenament se reflectă în cursurile interactive și certificările profesionale oferite de echipa sa la nivel global.

Lars Lienhard, specialist în știința sportului și fost atlet de performanță, activează ca antrenor, instructor și consultant în sportul de elită. De ani buni, lucrează cu sportivi de top din diverse discipline. Lienhard aplică o metodă de antrenament bazată pe neuroștiință, inspirată de lucrările doctorului Eric Cobb. Își împărtășește experiența prin intermediul workshopurilor, al seminarelor și al conferințelor destinate antrenorilor, sportivilor, federațiilor și cluburilor sportive.

Cuvânt înainte

1. Importanța vindecării neuronale
Interacțiunea dintre creier și sistemul nervos
Cum funcționează sistemul nervos
Nervul vag – cel mai important mesager al informațiilor transmise de corp
Cortexul insular – centrul de control al interocepției
Cum poți folosi acest ghid

2. Evaluări – teste rapide pentru rezultate de durată
Verifică eficiența exercițiilor
Cum să folosești evaluările
Evaluarea 1 – Mobilitatea
Evaluarea 2 – Intensitatea durerii
Evaluarea 3 – Dificultăți de respirație
Evaluarea 4 – Contracțiile musculare
Evaluarea 5 – Echilibrul

3. Crearea cadrului
Pregătirea activării nervului vag și antrenarea percepției interioare
Activarea lobului frontal
Echilibrul – un sistem cu roluri multiple
Utilizarea mirosului și a gustului pentru o mai bună integrare senzorială
Pregătirea nervului vag

4. Respirația și planșeul pelvian
Nu există viață fără respirație
Îmbunătățirea coordonării musculaturii respiratorii
Tehnici de respirație pentru expirație prelungită
Exerciții pentru ameliorarea dificultăților de respirație
Planșeul pelvian – esențial pentru conștientizarea internă

5. Limba și gâtul
Cum influențează limba nervul vag și percepția internă

6. Aprofundarea percepției interne cu ajutorul simțurilor
Toate simțurile contează
Cum percepem diferențele de temperatură
Presiunea și masajul profund
Localizarea și diferențierea sunetelor
Relaxare prin antrenamentul ochilor

7. Conștientizare corporală și mindfulness
Activarea unor zone importante ale creierului prin conștientizare corporală și mindfulness
Diferențele dintre mindfulness și conștientizarea corporală
Conștientizarea corporală prin relaxare musculară progresivă conform metodei Jacobson
Exercițiu de mindfulness

8. Planuri de antrenament specifice – pentru sănătatea ta
Categoria 1: Îmbunătățirea sănătății, reducerea stresului și optimizarea performanței
Categoria 2: Durerile cronice
Categoria 3: Reglarea emoțiilor
Categoria 4: Tulburările digestive
Categoria 5: Problemele planșeului pelvian

Despre autori
Resurse de materiale și accesorii pentru exerciții